Trinkkur für 1, 3, 5, 7, 14 Tage und einen Monat - wenn überzählige Pfunde wegfließen

Die Trinkdiät ist eine Methode zur Gewichtsabnahme und Reinigung des ganzen Körpers. Auf der ganzen Welt wird diese Methode des Abnehmens von Ernährungswissenschaftlern als eine der effektivsten und zugleich belastendsten angesehen.

Es ermöglicht eine bestimmte Zeit, um unnötige Pfunde zu verlieren und den Körper zu reinigen.

Trink-Diät-Regeln

Der Name dieser Diät spricht für sich, ihre Essenz liegt im kompletten Verzicht auf jegliche feste Nahrung und viel Flüssigkeit. Der menschliche Körper besteht zu 65-80 % aus Wasser (je nach Alter), das eine Reihe lebenswichtiger Funktionen erfüllt:

• Es löst fast alle Stoffe, die in den Körper gelangen.
• Es ist in der chemischen Zusammensetzung absolut jeder Umgebung im Körper vorhanden - Lymphe, Blut, Urin, Schweiß, Verdauungssäfte usw.
• Übernimmt die Funktion des Transports von Nährstoffen, Hormonen, Enzymen usw.
• Salz löst sich darin auf und sein Überschuss wird zusammen mit Schweiß und Urin aus dem Körper ausgeschieden.
• Unterstützt die Selbstregulation des Körpers.
• Hält die Körpertemperatur aufgrund der Verdunstung überschüssiger Wärme auf dem gleichen Niveau.
• Unterstützt den Gewebeturgor.

Je nach körperlicher Aktivität und Aufenthaltsbedingungen verliert ein Mensch jeden Tag durchschnittlich 2-3 Liter Flüssigkeit, die durch Ausatemluft, Schweiß und Urin austritt. Der Ausgleich dieser Verluste erfolgt zu ¼ durch die Aufnahme fester Nahrung, zu ¼ durch körperinterne Reaktionen und zur Hälfte durch die aufgenommene Flüssigkeit (Tee, Wasser, Säfte, Kompotte und alles andere).

Die Essenz des Abnehmens bei einer Trinkdiät besteht darin, dass die Menge an Flüssigkeit, die von außen in den Körper gelangt, aufgrund der Ablehnung fester Nahrung zunimmt. Mit dieser Technik können Sie Schadstoffe entfernen, die sich in Gefäßen, Nieren und Darm angesammelt haben, den Stoffwechsel beschleunigen, den Hautzustand verbessern und gleichzeitig das Volumen verringern und das Gewicht verringern.

Vorteile und Nachteile

Das Trinken einer Diät hat unbestreitbare Vorteile für den Körper:

• Giftstoffe und Schlacken werden entfernt;
• die Arbeit des Gastrointestinaltrakts wird normalisiert;
• das Volumen des Magens nimmt ab;
• Stoffwechsel wird beschleunigt;
• die Stimmung verbessert sich und Vitalität wird hinzugefügt;
• kein Schweregefühl im Magen;
• es braucht nicht viel Zeit, um ein abwechslungsreiches Menü zuzubereiten;
• Je nach Dauer der Trinkkur können Sie 5 bis 18 kg abnehmen.

Absolut alle Diäten, einschließlich des Trinkfastens, haben ihre Nachteile:

• Ein solches Ernährungssystem reduziert die Aufnahme von Vitaminen und wäscht Mineralien aus dem Körper. Dies schlägt sich im Zustand der Haare und der Haut nieder, die Schutzfunktionen des Körpers werden reduziert, Gedächtnisstörungen und abgelenkte Aufmerksamkeit sind zu beobachten. Um einem möglichen Mangel vorzubeugen, hilft die Einnahme von Medikamenten mit Vitaminen und Spurenelementen.
• Dies ist ein sehr belastendes System, daher wird es nicht für Kinder, Jugendliche und ältere Menschen empfohlen.
• Das Trinken einer Diät kann die Entwicklung von Krankheiten wie Gastritis, Kreislaufversagen, Anämie hervorrufen.
• Die strikte Einhaltung der Speisekarte kostet viel Zeit und ist für vielbeschäftigte Menschen nicht sehr bequem.

Kontraindikationen

Eine Trinkdiät ist für den Körper ziemlich schwierig und für Menschen mit folgenden Beschwerden kategorisch kontraindiziert:

• Diabetes;
• Erkrankungen des Gefäß- und Herzsystems;
• Nierenprobleme;
• Neigung zu Ödemen;
• jede entzündliche Erkrankung des Magen-Darm-Traktes.

Außerdem ist es unmöglich, eine Trinkdiät für schwangere Frauen, stillende Mütter, Kinder und ältere Menschen einzuhalten. Da der Körper während dieser Diät starkem Stress ausgesetzt ist, kann dies zur Entwicklung von Erkrankungen schwacher Organe und Systeme führen.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass Sie aufhören, eine Trinkdiät einzuhalten, wenn Sie ein ständiges Hungergefühl verspüren, Schwindel auftritt und ein Zusammenbruch beobachtet wird. Bewusstlosigkeit, übermäßige Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit sind möglich, der Stuhlgang ist gestört, starke Schmerzen treten im Unterleib oder Magen auf.

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie einen Ernährungsberater konsultieren. Nur ein Spezialist auf der Grundlage von Analysen kann für Sie ein Ernährungssystem auswählen, das Ihrer Gesundheit nicht schadet.

Ausbildung

Die Vorbereitung auf eine Trinkdiät besteht darin, den täglichen Kaloriengehalt des Menüs 3-7 Tage vor Beginn des Fastens auf 1200 kcal zu reduzieren. Dadurch kann sich der Körper an die reduzierte Kalorienaufnahme von Lebensmitteln anpassen.

Achten Sie darauf, auf salzige und fetthaltige Speisen zu verzichten und die Menge an Backwaren zu reduzieren. Auch die psychologische Einstellung ist wichtig, man muss das angestrebte Ziel verstehen und auf Schwierigkeiten vorbereitet sein.

Was kann auf einer Trinkdiät stehen

Der Speiseplan einer Trinkdiät sollte nur aus Flüssigkeit bestehen. Hier ist eine Liste dessen, was Sie trinken können:

• Gereinigtes und kohlensäurefreies Trinkwasser, mindestens 1, 5 Liter täglich. Sie können das Menü mit 0, 5 Liter stillem Mineralwasser ergänzen.
• Die Ernährung sollte frisch gepresste Gemüse- und Fruchtsäfte enthalten. Für ihre Zubereitung können Sie Äpfel, Trauben, Orangen und Pfirsiche verwenden. Bereiten Sie auch Obst- und Gemüse-Smoothies zu, zum Beispiel einen Karotten-Apfelsaft-Mix mit Spinat.
• Hausgemachte Brühe, gekocht mit magerem Fleisch wie Huhn, Rind oder Fisch. Sie können keine Brühen auf den Knochen und mit Brühwürfeln kochen. Achten Sie darauf, Gemüse, kalorienfreie Gewürze und Kräuter hinzuzufügen, und vor dem Gebrauch muss eine solche Brühe gefiltert werden.
• Sie können auch nach Diätrezepten zubereitete Gemüsepüreesuppen verwenden.
• Sie können alle Milch- und Sauermilchprodukte verwenden, der Fettgehalt sollte jedoch nicht mehr als 2, 5 betragen.
• Es ist notwendig, Kompotte aus frischen Früchten und Beeren sowie getrockneten Früchten in die Ernährung aufzunehmen.
• Verschiedene Küsse und Fruchtgetränke sind ebenfalls nützlich und erlaubt.
• Tee ist erlaubt. Es ist besser, Grün-, Kräuter- oder Obst zu bevorzugen, in seltenen Fällen können Sie eine Tasse schwarzen Tee trinken. Natürlich sollte jeder Tee ohne Zuckerzusatz getrunken werden.
• Kräutersud sollte auch in die Ernährung aufgenommen werden.
• Proteinshakes.

Was man auf Diät nicht trinken sollte

Die Regeln der Trinkdiät verbieten strengstens die Verwendung der folgenden Lebensmittel:

• Alle halbfesten und festen Lebensmittel. Gemüsesalate, Hauptgerichte, Fleisch, Aufläufe, Sandwiches und mehr gehören der Vergangenheit an.
• Es ist strengstens verboten, alkoholische Getränke zu trinken, obwohl sie flüssig sind.
• Vermeiden Sie Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke.
• Sie können Fleischbrühen nicht auf fettem Fleisch wie Schweinefleisch kochen.
• Tierische Fette in Form von Butter oder Eingeweidefett sind verboten.
• Keine Saucen, Mayonnaisen und Marinaden.
• Die Diät sollte keine Gurken und Konserven enthalten.
• Gekaufte Säfte sind nicht erlaubt.
• Es wird empfohlen, den Salzkonsum auf ein Minimum zu reduzieren und idealerweise ganz darauf zu verzichten.
• Es ist wichtig, Süßigkeiten und Süßstoffe in Form von Honig und Fruktose zu vermeiden. Aus dem gleichen Grund sollte Kaugummi nicht gekaut werden. Auch auf Eis sollte verzichtet werden.
• Verwenden Sie zum Kochen keine Lebensmittelzusätze.

Menü und Optionen

Die längste Trinkdiät dauert 30 Tage, jedoch gibt es keine strenge Vorschrift für die Anzahl der Tage und es gibt verschiedene Variationen. Am beliebtesten und weniger belastend für den Körper sind Tages- und Wochendiäten.

Trinkkost für 1 Tag

Die einfachste Option ist ein Tag auf dem Wasser. Natürlich wird es nicht möglich sein, an einem Tag viel Gewicht zu verlieren, aber wenn Sie nur Wasser trinken, können Sie sicher 1-2 zusätzliche Pfunde verlieren und Ihr Wohlbefinden um 100% verbessern. Sie dürfen nicht mehr als 1000 kcal pro Tag zu sich nehmen. Die Diät kann aus nur einem Produkt oder mehreren bestehen.

Sie können die für Sie passende Option wählen:

• Die härteste Option zum Abnehmen ist, dass Sie nur Wasser trinken dürfen, mindestens 2 Liter.
• Sie können den ganzen Tag Brühen mit einem Gesamtvolumen von 2 Litern trinken.
• Eine weitere Möglichkeit ist auf Säfte zu setzen, am besten auf eine Mischung aus Gemüse und Obst, ebenfalls mindestens 2 Liter pro Tag.
• Sie können einen Fastentag für Milchprodukte mit einem Volumen von 2 Litern wählen.

An einem solchen Fastentag können sich Körper und Magen-Darm-Trakt ausruhen und der Reinigungsprozess beginnt.

Trinkkost für 3 Tage

Das Trinken der Diät für 3 Tage wird als "Favorit" bezeichnet. Dies ist eine großartige Option für diejenigen, die schnell abnehmen und gleichzeitig ein strenges Trinkregime einhalten möchten. Für 3 Tage können Sie 3-5 kg abnehmen.

Das Menü für jeden Tag besteht aus einer bestimmten Flüssigkeit:

• Am ersten Tag dürfen Sie nur sauberes Wasser trinken, mindestens 2 Liter.
• Am zweiten Tag nur fermentierte Milchprodukte wie Kefir oder Joghurt.
• Der dritte Tag - frisch gepresste Gemüse- und Fruchtsäfte sowie Smoothies.

Trinkdiät für 5 Tage

Die Trinkdiät für 5 Tage schlägt ungefähr das gleiche Menü für jeden Tag vor:

• Portionen Gemüsesuppe oder Suppenpüree, zubereitet nach einem speziellen Rezept.
• Milchshake zum Beispiel, 200 ml fettarme Milch + 2 Bananen und etwas Heidelbeeren. Alle Zutaten werden in einem Mixer geschlagen.
• Frisch gepresste Säfte sind erforderlich, es ist besser, konzentrierte nicht zu missbrauchen, sondern mit Wasser zu verdünnen.
• Trinken Sie täglich mindestens 1, 5-2 Liter sauberes Wasser.

Trinkdiät für 7 Tage

Eine starre Trinkdiät für 7 Tage kann ein hervorragendes Ergebnis liefern und Sie können bis zu 7 kg in einer Woche verlieren. Wie viel man bei einer Trinkdiät pro Woche abnehmen kann, hängt natürlich von den individuellen Eigenschaften des Körpers ab. Es ist wichtig, ein ausgewogenes und abwechslungsreiches Menü zu kreieren und auf seinen Körper zu hören. Damit es bei den Produkten nicht langweilig wird, können Sie das Menü jeden zweiten Tag abwechseln.

Die wöchentliche Fastendiät sieht also so aus:

Tag	Essen
eines	nur Milchprodukte
2	Das Menü sollte aus Gemüsepüreesuppen und Fleischbrühen bestehen
3	frisch gepresste Säfte aus Obst und Gemüse sowie Kompotte aus ungesüßten Beeren und Birnen
vier	Kissel
5	Kompotte oder Gelee aus getrockneten Früchten
6	Haferflocken-Gelee
7	Milchdiät wiederholen

Vergessen Sie außerdem nicht, täglich mindestens 1, 5 Liter klares Wasser zu trinken.

Trinkkost für 14 Tage

Die 14-Tage-Diät hat keine strengen Regeln und Zeitpläne, an welchen Tagen und was Sie trinken dürfen. Am Beispiel einer Wochendiät stellen Sie sich Ihr eigenes Menü zusammen. Das einzige - morgens wird empfohlen, einen Sud aus Hafer zu trinken, der hilft, den Körper zu reinigen.

Trinkdiät für 30 Tage

Eine 30-tägige Trinkdiät ist für einen gesunden Menschen schwer durchzuhalten. Die erste Woche eines solchen Ernährungssystems ermöglicht es Ihnen, den Körper vollständig von Giftstoffen zu reinigen, nach 3 Wochen werden die Nieren und die Leber gereinigt, und einen Monat später findet die Reinigung auf zellulärer Ebene statt.

Die tägliche Ernährung ist ungefähr gleich:

• Am Morgen - grüner oder Kräutertee, können Sie fermentierte Milchprodukte.
• Zum Mittagessen - Fleischbrühen und Gemüsepüreesuppen.
• Zum Abendessen - Milchprodukte oder Smoothies.

Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser. Wenn Sie alle Regeln dieser Diät befolgen, können Sie in einem Monat erstaunliche Ergebnisse erzielen und bis zu 10-18 kg abnehmen.

Verlassen Sie die Trinkdiät

Der richtige Ausweg aus der Trinkdiät ist nicht weniger wichtig als deren strikte Einhaltung. Nach solch einer für den Körper belastenden Diät ist es notwendig, auf eine schonendere Diät umzustellen, deren Dauer doppelt so lange sein sollte, wie die Diät selbst gedauert hat. Wenn Sie also eine 7-Tage-Diät gemacht haben, dauert es 15 Tage, um daraus herauszukommen.

So kommen Sie aus der Trinkdiät:

• Feste und halbfeste Speisen sollten nach und nach in den Speiseplan aufgenommen werden, besser ist es, mit einer Portion Brei zu beginnen.
• Nach ein paar Tagen können Sie Eier, Hüttenkäse, Käse und Brot in die Ernährung einführen.
• Wenn Sie 14 Tage lang auf Diät waren, können Sie eine Woche nach dem Verlassen Gemüse in Form von Salaten und frischem Obst auf die Speisekarte setzen.
• Zwei Wochen nach einer zweiwöchigen Trinkdiät können Sie Fisch und Fleisch einschließen.
• Zu guter Letzt sind Nudeln und Kartoffeln erlaubt.

Wenn Sie es geschafft haben, die Diät einen Monat lang zu befolgen, dauert es 2 Monate, bis Sie ohne Gesundheitsschäden vollständig daraus herauskommen. Gleichzeitig müssen einmal pro Woche Fastentage auf der Grundlage flüssiger Produkte organisiert werden.

Rezepturen

Es wird ziemlich schwierig sein, eine Trinkdiät ohne ein abwechslungsreiches Menü aufrechtzuerhalten, daher sollten Sie Diätrezepte vorbereiten und sich mit ihnen eindecken.

Kürbispüreesuppe

Um es vorzubereiten, müssen Sie Folgendes vorbereiten:

• 200 g Kürbis;
• 1 kleine Karotte;
• 100 g Paprika;
• 1 Apfel;
• Knoblauchzehe;
• 1 TeelöffelOlivenöl;
• 100 ml Wasser;
• etwas Grün.

Diese Suppe ist ganz schnell zubereitet:

1. Karotten und Kürbis schälen, in kleine Würfel schneiden und 20 Minuten kochen lassen.
2. Bulgarischer Pfeffer wird in kleine Scheiben geschnitten und einige Minuten in Olivenöl gebraten. Fügen Sie dort eine gehackte Knoblauchzehe hinzu.
3. Den Apfel von der Schale schälen und das Kerngehäuse herausschneiden.
4. Wir geben die gekochten Karotten und den Kürbis in eine Mixerschüssel, fügen dort einen Apfel, Paprika und ein wenig Gemüse hinzu, alles ist gut geschlagen.

Himbeerkuss

Sie benötigen folgende Produkte:

• ein Glas Himbeeren;
• 1 Liter Wasser;
• 4–5 st. l. Kartoffelstärke.

Beeren müssen gewaschen und durch ein Sieb gerieben werden. Bringen Sie das Wasser zum Kochen und verdünnen Sie in der Zwischenzeit die Stärke mit etwas kaltem Wasser. Wenn das Wasser kocht, Himbeerpüree hinzufügen, 10 Minuten kochen lassen und Stärke unter gründlichem Rühren hinzufügen. Alles zum Kochen bringen und vom Herd nehmen.

Grüner Smoothie

Produkte:

• 100 g junger Kohl;
• Gurke;
• ein Bund Koriander;
• 1 Teelöffelgeriebener Ingwer;
• ein Glas kalter grüner Tee;
• 1. l. Zitronensaft.

Alles Gemüse mit einem Messer zerkleinern und in einen Mixer geben, alles gut schlagen und fertig ist ein gesunder Cocktail.

Rezepte für eine Trinkdiät findet man im Internet, davon gibt es viele.

abbauen

Nicht jeder kann einer Trinkdiät folgen, wie kann man sich nicht lösen und das gewünschte Ergebnis erzielen? Das erste ist ein klar definiertes Ziel, wenn Sie das Gewicht schrittweise reduzieren möchten, ist es besser, sich einige Tage an eine solche Diät zu halten. Das zweite ist Ihre Motivation, Sie müssen selbst bewusst verstehen, warum ein solches Ernährungssystem benötigt wird. Drittens, bestrafen Sie sich für eine Panne, zum Beispiel aktiver Sport, es ist besser, was für Sie schwierig ist.

Wenn Sie zusammengebrochen sind und eine so anstrengende Diät nicht ertragen konnten, denken Sie darüber nach, vielleicht übersteigt eine solche Diät Ihre Kraft - wählen Sie eine sanftere Methode zum Abnehmen für sich.

So halten Sie das Ergebnis nach einer Trinkdiät

Es ist wichtig, darauf zu achten, wie man eine Trinkdiät beginnt und wie man überlebt, aber es ist ebenso wichtig, das erzielte Ergebnis beizubehalten. Um nicht an Übergewicht zuzunehmen, müssen Sie in erster Linie übermäßiges Essen beseitigen. Während der Diät hat Ihr Magen an Volumen abgenommen und sich von einer großen Menge an Nahrung entwöhnt, also sollten Sie ihn nicht wieder daran gewöhnen. Es ist auch wichtig, zu versuchen, kalorienreiche Lebensmittel, frittierte Speisen, Backwaren und Süßigkeiten zu vermeiden.

Auf der Suche nach einem idealen Körper und im Kampf gegen überflüssige Pfunde ist es wichtig, eigene Methoden zu finden. Das Trinken einer Diät für 2 Wochen kann erstaunliche Ergebnisse bringen, ist aber nicht jedermanns Sache. Wenn Sie die Wirksamkeit selbst ausprobieren und erleben möchten, empfehlen wir Ihnen, mit einem eintägigen Fastentag zu beginnen.

Allmählich können Sie auf eine 3-Tage-Diät umstellen. Wenn der Körper keinen starken Stress erfährt und keine Fehlfunktionen im Körper vorliegen, können Sie bei einer Trinkdiät einen längeren Gewichtsverlust wählen, jedoch nicht länger als 1 Monat.